{"product_id":"spinech","title":"ஸ்பினெக்","description":"\u003ch3 data-start=\"189\" data-end=\"229\" class=\"\"\u003e 🌿 \u003cstrong data-start=\"196\" data-end=\"227\"\u003eகீரை (ஸ்பைனாசியா ஒலேரேசியா)\u003c\/strong\u003e\n\n\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp data-start=\"230\" data-end=\"417\" class=\"\"\u003e \u003cem data-start=\"230\" data-end=\"417\"\u003e\u003cstrong data-start=\"295\" data-end=\"337\"\u003eஇரும்புச்சத்து, கால்சியம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்\u003c\/strong\u003e நிறைந்த லேசான சுவையுடன் கூடிய மென்மையான பச்சை இலைக் காய்கறி, பாரம்பரிய உணவுகள் மற்றும் நவீன சூப்பர்ஃபுட் ரெசிபிகளில் இதை மிகவும் விரும்பிச் சாப்பிடலாம்.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003ch3 data-start=\"424\" data-end=\"460\" class=\"\"\u003e ✅ ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: \u003c\/h3\u003e\n\n\u003cul data-start=\"462\" data-end=\"1068\"\u003e\n\n\u003cli data-start=\"462\" data-end=\"539\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"464\" data-end=\"539\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"464\" data-end=\"481\"\u003eஇரும்புச்சத்து அதிகம்:\u003c\/strong\u003e இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் சோர்வைத் தடுக்கிறது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"540\" data-end=\"646\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"542\" data-end=\"646\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"542\" data-end=\"586\"\u003eவைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் கே ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரம்:\u003c\/strong\u003e பார்வை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் எலும்பு வலிமையை ஆதரிக்கிறது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"647\" data-end=\"736\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"649\" data-end=\"736\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"649\" data-end=\"680\"\u003eஃபோலேட் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்தது:\u003c\/strong\u003e மூளை செயல்பாடு, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"737\" data-end=\"810\" class=\"\"\u003e\n\n \u003cp data-start=\"739\" data-end=\"810\" class=\"\"\u003e\u003cstrong data-start=\"739\" data-end=\"761\"\u003eநார்ச்சத்து நிறைந்தது:\u003c\/strong\u003e செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"811\" data-end=\"911\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"813\" data-end=\"911\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"813\" data-end=\"870\"\u003eசக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் (லுடீன், ஜியாக்சாந்தின்):\u003c\/strong\u003e கண்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"912\" data-end=\"981\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"914\" data-end=\"981\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"914\" data-end=\"934\"\u003eநச்சு நீக்கத்திற்கு சிறந்தது:\u003c\/strong\u003e கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தி குடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"982\" data-end=\"1068\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"984\" data-end=\"1068\" class=\"\"\u003e\u003cstrong data-start=\"984\" data-end=\"1009\"\u003eஎடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது:\u003c\/strong\u003e குறைந்த கலோரி, அதிக அளவு — கொழுப்பைச் சேர்க்காமல் உங்களை நிரப்புகிறது.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\n\u003ch3 data-start=\"1075\" data-end=\"1113\" class=\"\"\u003e 🌍 உலகம் முழுவதும் சமையல் பயன்கள்: \u003c\/h3\u003e\n\n\u003cul data-start=\"1115\" data-end=\"1614\"\u003e\n\n\u003cli data-start=\"1115\" data-end=\"1255\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"1117\" data-end=\"1255\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"1120\" data-end=\"1133\"\u003eஇலங்கையில்\u003c\/strong\u003e , கீரை ( \u003cem data-start=\"1144\" data-end=\"1190\"\u003eபெரும்பாலும் முகுனுவென்ன அல்லது அகுனுகோலாவுடன் குழப்பமடைகிறது\u003c\/em\u003e ) \u003cstrong data-start=\"1203\" data-end=\"1253\"\u003eமல்லுங், கிராட்டா (தேங்காய் கறி) அல்லது கோலா கெண்டாவில்\u003c\/strong\u003e பயன்படுத்தப்படுகிறது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"1256\" data-end=\"1340\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"1258\" data-end=\"1340\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"1261\" data-end=\"1270\"\u003eஇந்தியாவில்\u003c\/strong\u003e , இது \u003cstrong data-start=\"1289\" data-end=\"1338\"\u003eபாலக் பனீர், பருப்பு பாலக் மற்றும் கீரை பரோட்டாக்களில்\u003c\/strong\u003e நட்சத்திரமாக உள்ளது.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"1341\" data-end=\"1431\" class=\"\"\u003e\n\n \u003cp data-start=\"1343\" data-end=\"1431\" class=\"\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1346\" data-end=\"1365\"\u003eமேற்கத்திய உணவு வகைகளில்\u003c\/strong\u003e , இது \u003cstrong data-start=\"1381\" data-end=\"1429\"\u003eசாலடுகள், ஸ்மூத்திகள், குவிச்கள், பாஸ்தா மற்றும் சூப்களில்\u003c\/strong\u003e சேர்க்கப்படுகிறது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"1432\" data-end=\"1535\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"1434\" data-end=\"1535\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"1437\" data-end=\"1463\"\u003eமத்திய கிழக்கு சமையலில்\u003c\/strong\u003e , கீரை \u003cstrong data-start=\"1484\" data-end=\"1513\"\u003eஃபேடேயர் (சுவையான பேஸ்ட்ரிகள்)\u003c\/strong\u003e மற்றும் \u003cstrong data-start=\"1518\" data-end=\"1533\"\u003eஅரிசி உணவுகளில்\u003c\/strong\u003e பயன்படுத்தப்படுகிறது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"1536\" data-end=\"1614\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"1538\" data-end=\"1614\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"1541\" data-end=\"1561\"\u003eஆசிய வறுவல்களில்\u003c\/strong\u003e , கீரை \u003cstrong data-start=\"1587\" data-end=\"1614\"\u003eசோயா, எள் மற்றும் பூண்டுடன்\u003c\/strong\u003e வதக்கப்படுகிறது.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\n\u003ch3 data-start=\"1621\" data-end=\"1656\" class=\"\"\u003e 🍲 நீங்கள் செய்யக்கூடிய பிரபலமான உணவுகள்: \u003c\/h3\u003e\n\n\u003cul data-start=\"1658\" data-end=\"2310\"\u003e\n\n\u003cli data-start=\"1658\" data-end=\"1748\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"1660\" data-end=\"1748\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"1660\" data-end=\"1691\"\u003eகீரை மல்லுங் (இலங்கை)\u003c\/strong\u003e - வெங்காயம், துருவிய தேங்காய், கடுகு சேர்த்து வறுத்தது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"1749\" data-end=\"1821\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"1751\" data-end=\"1821\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"1751\" data-end=\"1769\"\u003eகீரை கிராட்டா\u003c\/strong\u003e - தேங்காய் பாலில் மஞ்சள் மற்றும் பூண்டுடன் சமைக்கப்பட்டது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"1822\" data-end=\"1893\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"1824\" data-end=\"1893\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"1824\" data-end=\"1848\"\u003eபாலக் பனீர் (இந்தியா)\u003c\/strong\u003e - பாலாடைக்கட்டியுடன் கூடிய கிரீமி கீரை கறி.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"1894\" data-end=\"1965\" class=\"\"\u003e\n\n \u003cp data-start=\"1896\" data-end=\"1965\" class=\"\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1896\" data-end=\"1929\"\u003eகீரை ஆம்லெட் \/ ரொட்டி நிரப்புதல்\u003c\/strong\u003e - காலை உணவு அல்லது உறைகளில் இரும்புச் சத்தை சேர்க்கிறது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"1966\" data-end=\"2041\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"1968\" data-end=\"2041\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"1968\" data-end=\"1997\"\u003eக்ரீம் செய்யப்பட்ட கீரை (மேற்கத்திய)\u003c\/strong\u003e - பூண்டு, வெங்காயம் மற்றும் சிறிது க்ரீம் சுவையுடன் \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2042\" data-end=\"2115\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2044\" data-end=\"2115\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"2044\" data-end=\"2060\"\u003eகீரை சூப்\u003c\/strong\u003e - ஆறுதலான உணவிற்காக மசாலா அல்லது கிரீம் உடன் கலக்கப்படுகிறது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2116\" data-end=\"2167\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2118\" data-end=\"2167\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"2118\" data-end=\"2143\"\u003eகீரை குயிச் அல்லது பை\u003c\/strong\u003e - சீஸ் அல்லது டோஃபுவுடன் \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2168\" data-end=\"2230\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2170\" data-end=\"2230\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"2170\" data-end=\"2196\"\u003eபசலைக் கீரை \u0026amp; பருப்பு கறி\u003c\/strong\u003e - புரதம் நிறைந்த மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2231\" data-end=\"2310\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2233\" data-end=\"2310\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"2233\" data-end=\"2253\"\u003eகீரை ஸ்மூத்தி\u003c\/strong\u003e - நச்சு நீக்க பானத்திற்காக வாழைப்பழம், மாம்பழம் அல்லது ஆப்பிளுடன் கலக்கப்படுகிறது.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\n\u003ch3 data-start=\"2317\" data-end=\"2336\" class=\"\"\u003e 📦 கூடுதல் குறிப்புகள்: \u003c\/h3\u003e\n\n\u003cul data-start=\"2338\" data-end=\"2962\"\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2338\" data-end=\"2561\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2340\" data-end=\"2362\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"2340\" data-end=\"2360\"\u003eதயாரிப்பு குறிப்பு:\u003c\/strong\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cul data-start=\"2365\" data-end=\"2561\"\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2365\" data-end=\"2408\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2367\" data-end=\"2408\" class=\"\"\u003e மணல்\/அழுக்கை அகற்ற நன்கு கழுவவும். \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2411\" data-end=\"2478\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2413\" data-end=\"2478\" class=\"\"\u003e பச்சையாகவோ, வதக்கியதாகவோ, வேகவைத்ததாகவோ அல்லது கலந்ததாகவோ சாப்பிடலாம் - மிகவும் பல்துறை திறன் கொண்டது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2481\" data-end=\"2561\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2483\" data-end=\"2561\" class=\"\"\u003e சமைப்பது ஆக்சலேட்டுகளை சிறிது குறைத்து இரும்பு போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்கிறது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2563\" data-end=\"2748\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2565\" data-end=\"2579\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"2565\" data-end=\"2577\"\u003eசேமிப்பு:\u003c\/strong\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cul data-start=\"2582\" data-end=\"2748\"\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2582\" data-end=\"2637\" class=\"\"\u003e\n\n \u003cp data-start=\"2584\" data-end=\"2637\" class=\"\"\u003eபுதியது: சுவாசிக்கக்கூடிய பையில் 2–3 நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2640\" data-end=\"2701\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2642\" data-end=\"2701\" class=\"\"\u003e சமைத்தது: காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்கவும் - 1–2 நாட்களுக்குள் பயன்படுத்தவும். \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2704\" data-end=\"2748\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2706\" data-end=\"2748\" class=\"\"\u003e உறைந்திருக்கும்: கீரையை வெளுக்கும்போது நன்றாக உறையும். \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2750\" data-end=\"2858\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2752\" data-end=\"2858\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"2752\" data-end=\"2771\"\u003eசுவை விவரக்குறிப்பு:\u003c\/strong\u003e சமைக்கும்போது லேசானது, சற்று மண் சுவை கொண்டது மற்றும் இனிப்பு - தடித்த அல்லது கிரீமி சுவைகளுடன் நன்றாக இணைகிறது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2859\" data-end=\"2962\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2861\" data-end=\"2962\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"2861\" data-end=\"2881\"\u003eஇதனுடன் நன்றாகச் சேரும்:\u003c\/strong\u003e பூண்டு, வெங்காயம், ஜாதிக்காய், மிளகாய், எலுமிச்சை, பனீர், தேங்காய் பால், முட்டை, ஃபெட்டா, ஆலிவ் எண்ணெய்.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e","brand":"ArabCarts","offers":[{"title":"100g","offer_id":50415298511142,"sku":null,"price":1.95,"currency_code":"QAR","in_stock":true},{"title":"250g","offer_id":52967077740838,"sku":null,"price":4.87,"currency_code":"QAR","in_stock":true},{"title":"500g","offer_id":52967077773606,"sku":null,"price":9.74,"currency_code":"QAR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0933\/6140\/6246\/files\/ChatGPTImageApr19_2025_02_11_52PM.png?v=1751707303","url":"https:\/\/arabscart.com\/ta\/products\/spinech","provider":"Arab Cart","version":"1.0","type":"link"}