{"product_id":"tapiyoka-leaves","title":"தபியோகா வெளியேறுகிறார்","description":"\u003ch3 data-start=\"286\" data-end=\"359\" class=\"\"\u003e 🌿 \u003cstrong data-start=\"293\" data-end=\"357\"\u003eதபியோகா இலைகள் (மரவள்ளி இலைகள் \/ கோசலக் கோலை \/ மண்ணி இல்லை)\u003c\/strong\u003e\n\n\u003c\/h3\u003e\n\n \u003cp data-start=\"360\" data-end=\"583\" class=\"\"\u003e\u003cem data-start=\"360\" data-end=\"583\"\u003eமரவள்ளிக்கிழங்கின் மென்மையான பச்சை இலைகள் - ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை மற்றும் குழம்புகள், கறிகள் மற்றும் மூலிகை தயாரிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்திருந்தாலும், \u003cstrong data-start=\"524\" data-end=\"582\"\u003eஇயற்கை நச்சுகளை அகற்ற அவற்றை முறையாக சமைக்க வேண்டும்.\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3 data-start=\"590\" data-end=\"625\" class=\"\"\u003e ⚠️ \u003cstrong data-start=\"597\" data-end=\"623\"\u003eமுக்கியமான பாதுகாப்பு குறிப்பு:\u003c\/strong\u003e\n\n\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp data-start=\"626\" data-end=\"825\" class=\"\"\u003e பச்சை மரவள்ளிக்கிழங்கு இலைகளில் \u003cstrong data-start=\"653\" data-end=\"692\"\u003eசயனோஜெனிக் சேர்மங்கள் (சயனைடு போன்றவை)\u003c\/strong\u003e உள்ளன, அவை \u003cstrong data-start=\"720\" data-end=\"741\"\u003eநன்கு சமைக்கப்படாவிட்டால்\u003c\/strong\u003e தீங்கு விளைவிக்கும்.\u003cbr data-start=\"742\" data-end=\"745\"\u003e ✅ சாப்பிடுவதற்கு முன் \u003cstrong data-start=\"747\" data-end=\"810\"\u003eஎப்போதும் இலைகளை குறைந்தது 15-20 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும் அல்லது கொதிக்க வைக்கவும்\u003c\/strong\u003e .\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3 data-start=\"832\" data-end=\"868\" class=\"\"\u003e ✅ ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: \u003c\/h3\u003e\n\n\u003cul data-start=\"870\" data-end=\"1430\"\u003e\n\n\u003cli data-start=\"870\" data-end=\"959\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"872\" data-end=\"959\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"872\" data-end=\"912\"\u003eஅதிக புரதச்சத்து (இலை பச்சைக்கு):\u003c\/strong\u003e தசை பழுது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்தை ஆதரிக்கிறது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"960\" data-end=\"1051\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"962\" data-end=\"1051\" class=\"\"\u003e\u003cstrong data-start=\"962\" data-end=\"1015\"\u003eஇரும்புச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரம்:\u003c\/strong\u003e நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் எலும்பு வலிமையை அதிகரிக்கிறது.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"1052\" data-end=\"1152\" class=\"\"\u003e\n\n \u003cp data-start=\"1054\" data-end=\"1152\" class=\"\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1054\" data-end=\"1087\"\u003eஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது:\u003c\/strong\u003e குடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"1153\" data-end=\"1252\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"1155\" data-end=\"1252\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"1155\" data-end=\"1182\"\u003eஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை நிரப்புகிறது:\u003c\/strong\u003e ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை எதிர்த்துப் போராட கிராமப்புற மற்றும் பாரம்பரிய உணவுமுறைகளில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"1253\" data-end=\"1338\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"1255\" data-end=\"1338\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"1255\" data-end=\"1303\"\u003eஇயற்கை நச்சு நீக்கி (சரியாக தயாரிக்கப்படும் போது):\u003c\/strong\u003e கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"1339\" data-end=\"1430\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"1341\" data-end=\"1430\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"1341\" data-end=\"1377\"\u003eபிரசவத்திற்குப் பிந்தைய ஊட்டச்சத்துக்கு நல்லது:\u003c\/strong\u003e பெரும்பாலும் புதிய தாய்மார்களுக்கு சிவப்பு அரிசி மற்றும் தேங்காய் சேர்த்து கொடுக்கப்படுகிறது.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\n\u003ch3 data-start=\"1437\" data-end=\"1475\" class=\"\"\u003e 🌍 உலகம் முழுவதும் சமையல் பயன்கள்: \u003c\/h3\u003e\n\n\u003cul data-start=\"1477\" data-end=\"2056\"\u003e\n\n\u003cli data-start=\"1477\" data-end=\"1598\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"1479\" data-end=\"1598\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"1482\" data-end=\"1495\"\u003eஇலங்கையில்\u003c\/strong\u003e , \u003cem data-start=\"1497\" data-end=\"1510\"\u003eகோசல கோலாவை\u003c\/em\u003e வேகவைத்து, \u003cstrong data-start=\"1537\" data-end=\"1558\"\u003eசம்பல் அல்லது மல்லூங்காக\u003c\/strong\u003e மாற்றுகிறார்கள், பெரும்பாலும் வேகவைத்த மரவள்ளிக்கிழங்கு வேருடன் சாப்பிடுவார்கள்.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"1599\" data-end=\"1708\" class=\"\"\u003e\n\n \u003cp data-start=\"1601\" data-end=\"1708\" class=\"\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1604\" data-end=\"1641\"\u003eதென்னிந்தியாவில் (தமிழ்நாடு \/ கேரளா)\u003c\/strong\u003e , இது \u003cem data-start=\"1657\" data-end=\"1675\"\u003eமரவள்ளி கீரை\u003c\/em\u003e என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் பருப்பு அல்லது தேங்காயுடன் சமைக்கப்படுகிறது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"1709\" data-end=\"1843\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"1711\" data-end=\"1843\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"1714\" data-end=\"1749\"\u003eஆப்பிரிக்காவில் (காங்கோ, கென்யா, தான்சானியா)\u003c\/strong\u003e , மரவள்ளிக்கிழங்கு இலைகள் \u003cem data-start=\"1777\" data-end=\"1794\"\u003eபோண்டு \/ கிசம்வு\u003c\/em\u003e என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் \u003cstrong data-start=\"1811\" data-end=\"1841\"\u003eஅவை பனை எண்ணெய், வேர்க்கடலை அல்லது மீனுடன்\u003c\/strong\u003e சமைக்கப்படுகின்றன. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"1844\" data-end=\"1947\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"1846\" data-end=\"1947\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"1849\" data-end=\"1875\"\u003eஇந்தோனேசியா மற்றும் மலேசியாவில்\u003c\/strong\u003e , மரவள்ளிக்கிழங்கு இலைகள் \u003cstrong data-start=\"1905\" data-end=\"1945\"\u003eதேங்காய் சார்ந்த குழம்புகள் மற்றும் கறிகளில்\u003c\/strong\u003e சேர்க்கப்படுகின்றன. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"1948\" data-end=\"2056\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"1950\" data-end=\"2056\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"1953\" data-end=\"1980\"\u003eநவீன சூப்பர் கிரீன் உணவுமுறைகளில்\u003c\/strong\u003e , உலர்ந்த மரவள்ளிக்கிழங்கு இலைப் பொடி \u003cstrong data-start=\"2025\" data-end=\"2056\"\u003eஅதிக புரதம் கொண்ட சைவ உணவு சேர்க்கையாக\u003c\/strong\u003e உருவாகி வருகிறது.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\n\u003ch3 data-start=\"2063\" data-end=\"2098\" class=\"\"\u003e 🍲 நீங்கள் செய்யக்கூடிய பிரபலமான உணவுகள்: \u003c\/h3\u003e\n\n\u003cul data-start=\"2100\" data-end=\"2716\"\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2100\" data-end=\"2198\" class=\"\"\u003e\n\n \u003cp data-start=\"2102\" data-end=\"2198\" class=\"\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2102\" data-end=\"2137\"\u003eகோசல கோல மல்லுங் (இலங்கை)\u003c\/strong\u003e - வேகவைத்த இலைகளை துருவிய தேங்காய், வெங்காயம் மற்றும் சுண்ணாம்பு சேர்த்து கலக்கவும். \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2199\" data-end=\"2301\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2201\" data-end=\"2301\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"2201\" data-end=\"2238\"\u003eமரவள்ளிக்கிழங்கு இலை கறி (ஆப்பிரிக்க பாணி)\u003c\/strong\u003e - வேர்க்கடலை விழுது, பூண்டு மற்றும் மீன் அல்லது பருப்புடன் மெதுவாக சமைக்கப்படுகிறது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2302\" data-end=\"2371\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2304\" data-end=\"2371\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"2304\" data-end=\"2327\"\u003eமரவள்ளிக்கிழங்கு இலை கிராட்டா\u003c\/strong\u003e - பூண்டு, மஞ்சள் மற்றும் தேங்காய் பாலுடன் \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2372\" data-end=\"2453\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2374\" data-end=\"2453\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"2374\" data-end=\"2405\"\u003eமரவள்ளிக்கிழங்கு இலை தோரன் (இந்தியா)\u003c\/strong\u003e - கடுகு, மிளகாய் மற்றும் தேங்காய் சேர்த்து வறுத்தது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2454\" data-end=\"2531\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2456\" data-end=\"2531\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"2456\" data-end=\"2489\"\u003eமரவள்ளிக்கிழங்கு இலை சூப் (இந்தோனேசியா)\u003c\/strong\u003e - எலுமிச்சை புல், பூண்டு மற்றும் கலங்கலுடன் \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2532\" data-end=\"2623\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2534\" data-end=\"2623\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"2534\" data-end=\"2567\"\u003eமரவள்ளிக்கிழங்கு இலை பஜ்ஜி அல்லது வடை\u003c\/strong\u003e - சுவையான பொரியலுக்காக அரைத்து, பருப்பு மாவுடன் கலக்கவும். \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2624\" data-end=\"2716\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2626\" data-end=\"2716\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"2626\" data-end=\"2659\"\u003eடிடாக்ஸ் குழம்பு (நவீன ஆரோக்கியம்)\u003c\/strong\u003e - வேகவைத்த இலைகளை சுண்ணாம்பு, இஞ்சி மற்றும் கொத்தமல்லியுடன் கலக்கவும்.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\n\u003ch3 data-start=\"2723\" data-end=\"2742\" class=\"\"\u003e 📦 கூடுதல் குறிப்புகள்: \u003c\/h3\u003e\n\n\u003cul data-start=\"2744\" data-end=\"3253\"\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2744\" data-end=\"2943\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2746\" data-end=\"2769\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"2746\" data-end=\"2767\"\u003eதயாரிப்பு குறிப்புகள்:\u003c\/strong\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cul data-start=\"2772\" data-end=\"2943\"\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2772\" data-end=\"2833\" class=\"\"\u003e\n\n \u003cp data-start=\"2774\" data-end=\"2833\" class=\"\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2783\" data-end=\"2807\"\u003eஇளம், மென்மையான இலைகளை\u003c\/strong\u003e மட்டும் பயன்படுத்தவும் (தண்டுகளிலிருந்து மேல் 3–4) \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2836\" data-end=\"2901\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2838\" data-end=\"2901\" class=\"\"\u003e நன்றாகக் கழுவி \u003cstrong data-start=\"2852\" data-end=\"2883\"\u003eநன்கு கொதிக்க விடவும் (15–20 நிமிடங்கள்)\u003c\/strong\u003e - தண்ணீரை வடிகட்டவும். \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2904\" data-end=\"2943\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2906\" data-end=\"2943\" class=\"\"\u003e சமையல் குறிப்புகளில் சேர்ப்பதற்கு முன் நறுக்கவும் அல்லது மசிக்கவும். \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2945\" data-end=\"3050\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2947\" data-end=\"2961\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"2947\" data-end=\"2959\"\u003eசேமிப்பு:\u003c\/strong\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cul data-start=\"2964\" data-end=\"3050\"\u003e\n\n\u003cli data-start=\"2964\" data-end=\"3000\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"2966\" data-end=\"3000\" class=\"\"\u003e 1-2 நாட்களுக்குள் புதிய இலைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"3003\" data-end=\"3050\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"3005\" data-end=\"3050\" class=\"\"\u003e நீண்ட சேமிப்பிற்காக வெளுத்து உறைய வைக்கலாம். \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"3052\" data-end=\"3167\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"3054\" data-end=\"3167\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"3054\" data-end=\"3073\"\u003eசுவை விவரக்குறிப்பு:\u003c\/strong\u003e லேசான மண் சுவை கொண்டது, கீரையைப் போன்றது, நார்ச்சத்து கொண்டது - தேங்காய் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் நன்றாக கலக்கிறது. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-start=\"3168\" data-end=\"3253\" class=\"\"\u003e\n\n\u003cp data-start=\"3170\" data-end=\"3253\" class=\"\"\u003e \u003cstrong data-start=\"3170\" data-end=\"3190\"\u003eஇதனுடன் நன்றாகப் பொருந்தும்:\u003c\/strong\u003e தேங்காய்ப் பால், பூண்டு, மிளகாய், எலுமிச்சை, மஞ்சள், வெங்காயம், உலர்ந்த மீன்\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e","brand":"ArabCarts","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50415173304614,"sku":null,"price":10.0,"currency_code":"QAR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0933\/6140\/6246\/files\/ChatGPTImageApr19_2025_01_40_23PM.png?v=1751707306","url":"https:\/\/arabscart.com\/ta\/products\/tapiyoka-leaves","provider":"Arab Cart","version":"1.0","type":"link"}